분류 전체보기 (28) 썸네일형 리스트형 노년기의 활력 소스: 요가와 필라테스의 힘 노년의 활력을 위한 운동 선택: 요가와 필라테스 안녕하세요 제가 헬스장에서 잠시 일을 할 때 70대 할머니께서 요가와 필라테스를 하며 건강을 유지하시곤 했었는데 그분이 생각이 나서 노인에게 요가와 필라테스가 주는 이점들에 대해서 이야기해 보려고 합니다. 노년기는 새로운 시작이고 건강하고 활기찬 삶을 위한 활동을 찾는 중요한 시기죠, 이 시기에 요가와 필라테스는 신체적, 정신적 건강 모두를 증진시키는 이상적인 운동 방법으로 자리매김하고 있다고 생각합니다. 신체 건강을 위한 기적의 운동 요가와 필라테스는 노년기 신체 건강 유지에 필수적인 요소인 유연성, 근력, 그리고 균형을 향상시킵니다. 유연성은 관절의 건강을 유지하고, 움직임의 범위를 넓히며 일상생활에서의 불편함을 줄여줍니다. 필라테스의 코어 강화 운동은.. 걷기와 하이킹: 노년을 위한 완벽한 피트니스 프로그램 노년의 활력을 위한 첫걸음: 걷기와 하이킹 노년기는 삶의 새로운 장을 여는 시기입니다. 건강을 유지하거나 삶의 질을 높이기 위해서 걷기와 하이킹이 점점 더 인기를 끌고 있어요. 이러한 신체 활동은 노인에게 있어서 많은 이점을 제공합니다. 걷기와 하이킹은 심폐기능 강화나 근육 유지, 스트레스 감소 및 정신 건강 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라, 사회적 교류의 기회도 제공합니다! 건강한 삶을 위한 선택 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 매일 정기적으로 걷기 운동을 하는 것만으로도 심장 질환이나 당뇨병, 비만과 같은 다양한 건강 문제의 위험을 낮출 수 있습니다. 하이킹은 좀 더 도전적인 활동이며, 자연 속에서의 걷기를 통해서 몸과 마음에 활력을 불어넣어 주죠, 자연과의 교감은 정신적 건강에.. 노년을 위한 스마트한 선택: 피트니스 추적 장비 건강을 위한 스마트한 선택: 피트니스 추적 장비 건강을 지키는 것은 모든 연령대에게 중요하죠, 특히 노년기에는 더욱 중요해집니다. 우리의 몸은 시간이 지나면서 변화하는 것이 당연하고 이에 맞춰서 우리의 건강 관리 방식도 변화해야겠죠. 최근에는 기술의 발전으로 노년기에도 건강을 쉽게 관리하고 모니터링할 수 있는 다양한 피트니스 추적 장비가 등장했습니다. 이 글에서는 노인을 위한 피트니스 추적 장비를 소개하며, 어떻게 이 장비들이 여러분의 건강한 라이프스타일을 지원할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 운동, 더 이상 선택이 아닌 필수! 노인을 위한 운동은 단순하게 몸을 움직이는 것을 넘어서, 뇌 건강, 정서 안정, 그리고 사회적 연결감을 유지하는 데에도 중요한 역할을 하죠. 하지만 어떻게 우리가 올바르게 운.. 노년기 활력을 위한 종아리 운동의 비밀 "노인에게 필수적인 종아리 운동의 이점" 노년기의 신체적인 활동량이 감소하고 근육량이 줄어들기 쉬운 시기입니다. 이러한 변화는 균형감삭의 저하, 보행능력의 감소나 낙상의 위험 증가로 이어질 수 있죠. 특히, 종아리 근육은 우리 몸에서 보행이나 균형유지나 체중을 지탱하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이에 종아리 운동은 노인분들의 삶의 질을 개선하고, 다양한 신체적 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 저도 평소에 웨이트 트레이닝 마지막에 종아리 운동을 집어넣고는 하는데요 어렵지 않은 난이도에 많은 세트수를 가져가는 것 도 아니지만 귀찮고 중요성을 간과하여 안 하는 경우가 너무 많습니다. 저도 다시 한번 열심히 하려는 마음을 가져보고자 종아리에 오늘은 종아리 운동에 대해 이야기해 볼게요. 노인.. ACSM 2024 피트니스 트렌드(5~1) 2024년 피트니스 트렌드: 5위부터 1위까지 피트니스 업계의 미래는 지속적인 변화와 혁신으로 가득 차 있죠. ACSM 조사 결과를 바탕으로 2024년 가장 영향력 있는 피트니스 트렌드 상위 5개를 살펴보도록 하겠습니다. 이 트렌드들은 우리의 건강 관리 방식과 일상적인 운동 루틴에 더욱 큰 영향력을 제공할 것입니다. 5위: 자격을 갖춘 운동 전문가에 대한 보상(Reimbursement for Qualified Exercise Professionals) 이 트렌드는 운동 전문가, 즉 개인 트레이너와 운동 생리학자들이 제공하는 서비스에 대한 보상을 이야기합니다. 이는 운동 전문가들이 건강 관리 시스템의 중요한 부분으로 인정받을 수 있도록 하는 변화를 나타내죠. 건강 보험 청구를 통해 환자 서비스에 대한 비용.. ACSM 2024 피트니스 트렌드(10~6) 2024년 피트니스 트렌드: 10위부터 6위까지 피트니스 세계는 끊임없이 변화하고 발전하고 있습니다. 올해 ACSM이 발표한 피트니스 트렌드를 통해 어떤 운동 방식과 건강 관리 전략이 주목받고 있는지 살펴보도록 할게요. 각 트렌드는 우리의 일상과 건강한 생활 방식에 새로운 시각을 제공할 겁니다. 10위: 개인 트레이닝(Personal Training) 개인 맞춤형 운동 계획의 중요성이 점차 증가하고 있습니다. 개인 트레이닝은 클라이언트의 개별목표, 체력 수준, 건강상태를 고려하여 맞춤형 운동을 제공합니다. 이는 운동의 효율성을 극대화하고, 개인의 건강 목표 달성에 집중할 수 있도록 도울 수 있습니다. 9위: 청소년 운동 발달(Youth Athletic Development) 건강한 생활 습관을 조기에 형.. 2급 생활 스포츠 지도사 2급 생활 스포츠 지도사 취득 안녕하세요 제가 올해 노인 생활 스포츠 지도사 자격증 취득을 목표로 잡았는데요, 그러다 보니 작년에 취득했던 2급 생활 스포츠 지도사의 과정들이 떠오르더라고요 이번에는 제가 취득한 2급 생활 스포츠 지도사 자격증에 대해서 이야기해 보려고 합니다. 2급 생활 스포츠 지도사 자격증은 한국에서 스포츠 지도자로 활동하기 위해 필요한 자격 중 하나입니다. 이 자격증은 체육 관련 지식과 기술을 갖춘 전문가를 양성하여, 다양한 연령층과 대상에게 적합한 체육 프로그램을 제공하고 지도할 수 있는 능력을 인증합니다. 생활 스포츠의 보급을 촉진하고, 국민의 체육 활동 참여를 유도하기 위해 체육 지도자의 전문성을 인증하는 것이죠. 응시 자격 및 과정 응시자격은 18세 이상인 누구나 2급 생활 스.. NASM-CPT 취득과정 NASM-CPT 취득 과정을 담았습니다 저는 작년 이맘때쯤 NASM-CPT자격증을 취득했어요 교재는 6판 교재로 공부했습니다. 운동 지도사가 되기 위한 첫걸음을 이 자격증으로 시작했었고 이 글을 통해 저의 CPT자격증 준비 과정과 학습 방법에 대해서 이야기하고자 합니다. 1. 공부 기간 설정 및 학습 계획 저의 목표는 분명했습니다. 한 달 안에 NASM-CPT를 취득하는 것. 기간은 한 달을 잡았지만 그중 내가 생각하기에 열심히 했다라고 생각이 드는 기간은 약 2~3주 정도 되는 것 같아요 NASM-CPT관련 정보가 많이 없기도 하고 관련 기출문제도 없었기에 공부할 수 있는 방법은 책을 열심히 정독하는 것뿐이었습니다. 총 번 정도를 정독을 했습니다. 책의 내용이 은근히 많은 편 이었고 처음 읽었을 때는 .. 이전 1 2 3 4 다음
