부모님을 위해서 이렇게 '식단'을 구성해보세요!

부모님을 위한 건강한 식단 가이드

오늘 하루도 잘 보내고 계신가요 이번에는 노년기 건강 유지를 위한 식단구성에 대해서 이야기해 보고자 합니다. 노년기 건강 유지를 위한 식단은 다양하고 균형 잡힌 영양소를 제공해야 합니다.

*중요성: 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것을 방지하고 면역 체계를 강화하는데 필수

*추천 식품: 닭가슴살, 흰 살 생선, 렌틸콩, 두부

*중요성:뼈를 강하게 유지하고 골다공증의 위험을 줄이기 위해 필요

*추천식품: 저지방 우유, 요구르트, 시금치, 브로콜리

*중요성: 장 건강을 돕고, 심장 질환의 위험을 감소시키기 위해 필요

*추천 식품: 사과, 배, 오트밀, 통밀빵, 콩류

*중요성: 심장 질환 예방과 뇌 건강 유지에 기여

*추천 식품: 연어, 호두, 아마씨, 참깨

*중요성: 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역체계를 강화

*추천 식품: 블루베리, 딸기, 당근, 시금치, 토마토

#다양한 색상의 과일과 채소 포함: 식사마다 다양한 색상의 식품을 포함시켜 영양소의 균형을 맞춥니다.#적정량 섭취: 과식을 피하고, 건강한 체중을 유지하기 위해 식사량 조절#가공식품과 설탕 줄이기: 건강을 위해 가공식품과 설탕 섭취 최소화

영양소별 중요성과 추천 식품을 참고하여, 부모님께 매일의 식사를 선물하세요!